30대가 되면서 몸의 기능이 하나둘씩 예전 같지 않다는 느낌이 많이 드실 텐데요. 그렇게 되면서 어떤 영양제를 먹으면 도움이 될지 궁금하실 겁니다. 그래서 이 글에서 30대 남자 영양제 추천 및 제품을 먹는 목적 및 효능에 대해서 상세하게 설명해 드립니다.
몸에 좋다는 아무 영양제보다는 본인에게 효과가 좋은 영양제인지 잘 판단하셔서 섭취하시길 바랍니다.
30대 남자 영양제 추천 BEST 5
일을 열심히 하다 보면 피곤을 쌓아 놓다 보면 근육 감소, 체력 감소, 스트레스 및 피로 누적 등 몸이 점점 힘든 상태가 됩니다.
게다가 30대가 되면 남성호르몬인 테스토스테론의 수치까지 서서히 감소하게 되어 힘든 상태가 더욱 가속화될 것 입니다.
건강한 30대를 만들려면 좋은 음식을 통해 영양분을 섭취하는 것이 제일 좋으나 요즘 바쁜 현대인들이 음식을 영양에 맞게 먹는 것은 어려움이 있기에 영양제로 섭취하는 것도 추천드립니다.
1. 마그네슘
30대 남자 영양제 추천 첫 번째인 마그네슘입니다.
마그네슘은 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시킴으로서 노화 속도를 늦춰주고 뼈를 튼튼하게 도움, 혈압, 소화 기능, 우울증에 도움을 줍니다.
이런 대표적인 효능을 정리하면 피로 회복, 근육 강화, 항산화 효과, 운동 후 근육 조직 회복력 상승, 뼈 건강 상승(칼슘이랑 같이 섭취해 주면 더욱 좋습니다.) 등이 있습니다.
2. 오메가-3
30대 남자 영양제 추천 두 번째인 오메가 3입니다.
사실 오메가 3는 남녀노소 불문 정말 좋은 필수 영양제라고 생각합니다. 오메가 3는 불포화지방산으로 우리 몸에 필수적인 요소이지만 우리 몸에서 자체적으로 생산이 불가능하기에 음식을 통해서 섭취해 줘야 합니다.
이런 오메가 3의 효능으로는 콜레스테롤 저하(즉, 혈행 개선), 안구건조증 증상 개선, 뇌 건강 개선, 기억력 개선 등이 있습니다.
3. 종합 비타민
30대 남자 영양제 추천 세 번째인 종합 비타민입니다.
아시다시피 비타민은 종류가 워낙 다양합니다. 그래서 하나하나 비타민 별로 영양제를 챙겨 먹으면 좋겠지만 그러긴 쉽지 않습니다. 그래서 종합 비타민을 통해 섭취하면 좀 더 섭취가 용이합니다.
종합 비타민은 필수 비타민 13종 및 미네랄의 섭취가 이루어집니다. 물론 종합 비타민은 함유된 성분에 따라서 크게 차이가 나긴 합니다. 전반적인 효능을 설명하면 면역력 강화(비타민 A, C, D, E를 통해 면역 세포 기능 강화 및 백혈구 생성 촉진, 감염 저항력 상승), 항산화 효과(비타민 A, C, E 등이 활성산소로부터 세포를 보호, 노화 방지, 뇌졸중 등의 질병 예방), 뼈 건강 개선(비타민D), 피부 건강 개선(비타민A, C, E 콜라겐 생성 촉진, 노화 방지) 등의 효능이 있습니다.
4. 밀크씨슬
30대 남자 영양제 추천 네 번째인 밀크씨슬입니다.
밀크씨슬이 낯선 분들이 있을 것으로 생각되어 밀크씨슬에 대해서 설명하면 밀크씨슬은 간염, 간경변 등의 간질환 치료에 보조적으로 사용되는 약물입니다. 이를 밀크씨슬이라고 불리는데 사실 밀크씨슬은 서양에 있는 식물 이름입니다.
밀크씨슬의 효능은 간 보호뿐 아니라, 항산화, 혈당 강하, 심혈관질환 개선, 위장 보호 등의 효능이 있으며, 간 수치를 개선시켜 주고 간세포 외부 막을 튼튼하게 만들어서 간을 보호하고 단백질 활성을 증가를 통해 손상된 간세포를 재생시키고 간에서 해독작용과 항산화작용을 하는 글루타치온 성분을 증가시킵니다.
이외에도 알코올 분해에 도움을 주고 염증 반응을 억제해 주는 등 다양한 효능이 있습니다.
제가 이 밀크씨슬을 30대 남자 영양제 추천에 넣은 이유는 사실 밀크씨슬은 특정한 경우에 섭취해 줘야 하는 영양제라고 생각하기 때문입니다.
밀크씨슬을 섭취해 줘야 하는 경우는 잦은 회식이 있는 경우(술자리가 많은 경우), 무력감이 심한 경우, 아침에 일어나기 힘든 분, 과로, 스트레스 많은 경우, 소화불량이나 복부 불편감이 잦은 분, 윤기가 없어 얼굴빛이 검은 분 그리고 간 수치 이상 진단을 받으신 분들의 경우에는 밀크씨슬을 섭취하는 것을 추천드립니다.
함께 먹으면 좋은 식품으로는 비타민B가 있습니다.
5. 단백질 보충제
30대 남자 영양제 추천 마지막인 단백질 보충제입니다.
이건 사실 운동하는 분들만 먹는 보조 식품으로 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 그렇지 않습니다. 그 이유는 생각보다 우리는 음식물을 통해 단백질을 섭취하기 어려운 경우가 많아 하루 단백질 권장량을 섭취 못하는 경우가 많기 때문입니다.
이렇게 단백질 섭취량이 부족하게 되면 점점 뼈와 근육이 약해져 부상의 위험 상승, 피부 잘 갈라짐, 손톱이 약해져 쉽게 부러짐, 머리카락 얇아짐 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 그러니 단백질을 음식에서 섭취하기 어려우신 분들은 단백질 보충제를 통해서 섭취하시는 것이 좋습니다.
하지만 신장질환이나 간질환을 가지신 분들은 이러한 단백질을 섭취하면 문제가 될 가능성이 있으니 잘 따져보시고 섭취하시길 바랍니다. 또한, 질환이 없더라도 무턱대고 많이 먹으면 오히려 악효과가 날 수 있으니 하루 권장량을 잘 따져서 섭취하시길 바랍니다.
이상으로 30대 남자 영양제 추천 및 제품을 먹는 목적 및 효능에 대해서 설명드렸습니다. 건강이 최고입니다. 다들 건강 잘 챙기시길 바랍니다.