글루타치온 고르는 법[체크리스트, 쉽게 정리]

글루타치온 고르는 법

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글루타치온이란?

글루타치온이란 항산화제로 원래는 우리 몸에서 자연스럽게 생성이 된다. 하지만 노화가 진행되면서 체내 글루타치온 수치가 감소하게 되고 자유 라디칼로부터 지켜주던 부분을 덜 지켜주게 되면서 노화 및 질병이 생긴다.

1. 피부 개선

글루타치온을 피부 개선 효과에 좋은 것으로 많이들 알고 있을 것이다. 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도움을 준다.

2. 간 건강 개선

간 내 독소 제거 작용으로 간세포 보호 및 기능 개선을 한다.

3. 면역력 강화

면역력 강화하여 감염 및 질병 치료에 도움을 준다.

4. 노화 방지

글루타치온은 세포 파괴를 막아줘 노화 방지를 해준다.

글루타치온 고르는 법 두 번째, 공법을 체크하자. 내 이전 글에도 설명이 있지만 글루타치온은 사실 리포좀이 적용되지 않으면 흡수가 거의 되지 않는다. 이유를 쉽게 설명하면 글루타치온은 위산에 녹아서 장까지 도달하기 어렵다.

이거는 리포좀 글루타치온 공법을 홍보하는 것도 아니고 연구결과로 나와있는 부분이다. 효과는 몇 배라고 한다.

글루타치온 고르는 법 두 번째, 글루타치온 함량을 확인해야 한다. 글루타치온의 하루 권장량은 300~500mg이다.

그런데 시중에 판매되는 글루타치온은 뭐 함량이 1,000mg이니 이렇게 나와 있는 부분이 있어 엄청 함량이 높고 좋아보인다. 그런데 이건 글루타치온의 순수함량이 아니다. 아는 사람은 알겠지만 이건 눈속임이라고 말하고 싶다.

소비자들이 제대로 봐야 할 부분은 글루타치온의 순도가 정말 어느 정도인지가 제일 중요하다. 1000mg이라고 해도 순도가 100mg도 안 되는 경우가 꽤 많으니 잘 살펴보자.

그리고 실제로 순수 함량이 500mg을 초과하면 설사, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋다.

글루타치온 고르는 법 세 번째, 글루타치온 함량 말고도 같이 들어있는 성분을 봐야 한다.

글루타치온은 단순히 글루타치온 하나만 먹는다고 효과를 보는 것이 아니다. 글루타치온은 체내 농도를 높여줘야 이게 효과를 발휘하는 것이다.

그래서 글루타치온은 흡수율을 높이기 위해서는 셀레늄, 아미노산, 밀크씨슬, 비타민B와 C 등의 성분들이 도움이 된다.

그래서 글루타치온은 밀크씨슬, 아미노산(글루탐산, L-시스테인, 글리신)이 있는지 확인해 보자.

사실 세상에 알아야 할 것이 너무 많다. 그래서 사람들은 이런저런 거 다 따져보기가 귀찮다. 그냥 그래서 어떤 걸 사면되냐고 궁금할 것인데 난 홍보 글이 아니기 때문에 제품 자체를 올리진 않는다.

그래서 글루타치온 고를 때 뭐 봐야 하나 간단하게 정리해 본다.

귀차니즘이 심한 사람들을 위해서 위의 세 가지만 확인하고 고르면 어느 정도 괜찮은 글루타치온을 고를 수 있다고 생각한다.

당연히 일상 속에서 글루타치온을 음식으로 섭취하면 사실 영양제로 섭취하는 것보다 좋다.

그래서 글루타치온이 많은 음식을 소개하면 브로콜리, 소고기, 케일, 시금치, 호두, 토마토 등에 많다. 개인적으로 소고기랑 시금치를 섭취해 주는 게 제일 좋지 않나 싶다.